1.हेल्थलाइन के अनुसार, आपको अपने वजन को बनाए रखने में मदद मिल सकती है अगर आप सही डाइट लें, व्यायाम करें, स्ट्रेस मैनेजमेंट सीखें, पर्याप्त नींद लें और दूसरों से सपोर्ट प्राप्त करें।
वैज्ञानिकों का मानना है कि वजन में निरंतर बदलाव भी लंबी उम्र को प्रभावित करता है, साथ ही जीन्स , इनवायरनमेंट और कभी-कभी लक भी।
- यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया ने शोध करते हुए पाया कि बीमारियां, जैसे ऑस्टियोपोरोसिस, हार्ट डिजीज, ब्रेस्ट और कोलोरेक्टल कैंसर, उम्र बढ़ने के साथ मौत की सबसे बड़ी वजह हैं। इस अध्ययन में 30 हजार से अधिक महिलाएं शामिल थीं, जिसमें 56 प्रतिशत महिलाएं 90 से अधिक उम्र तक जीवित रहीं।
- इस अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं का वजन समान रहा, उनकी उम्र 90 से 95 वर्ष तक रही। ध्यान दें कि स्टेबल वजन मेंटेन के तहत एक महिला का वजन पांच किलो घटा तो उसे वजन घटने की कैटेगरी में रखा गया, पांच किलो बढ़ने पर उसे वजन बढ़ने की कैटेगरी में रखा गया, और पांच किलो से कम वजन वाली महिला को स्टेबल वजन मेंटेन की कैटेगरी में रखा गया। इस प्रकार, वजन स्थिर रहने वालों की उम्र अधिक रही।
4.वृद्ध महिलाएं अपनी उम्र को बढ़ाना चाहती हैं तो कुछ बातों को ध्यान में रखना चाहिए। प्रोसेस्ड भोजन से बचें, हेल्दी लाइट, वेजिटेबल, लीन प्रोटीन, होल ग्रेन और हेल्दी फैट का सेवन करें।
इसके अलावा, शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, अतिरिक्त भोजन से बचें, योग करें, पर्याप्त पानी रखें, अच्छी नींद लें और अपने डॉक्टर से चेकअप कराती रहें।
- यही कारण है कि आप अपने वजन को नियंत्रित रख सकते हैं अगर आप अपनी डाइट पर ध्यान दें, वर्कआउट करें, अपनी मेटाबॉलिज्म को सुधारें और स्मोकिंगऔर अल्कोहल से दूर रहें। अगर आपके जीवन में प्रेम है, तो इसे नियंत्रित करने के तरीके अपनाएं और दूसरों से जुड़ें। इससे आपकी उम्र बढ़ेगी और आप लंबी उम्र तक एक्टिव रह सकेंगे।