वजन कम करने के लिए गेंहू नहीं बल्कि इन आटे की बनाकर खाए रोटी, थोड़े ही दिनों में पेट की चर्बी होने लगेगी कम

Mohini Kumari
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हमें अक्सर लगता है कि गेंहू के आटे से ही रोटी बनाकर खाया जा सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। और भी कई आटे वजन कम करने में तेजी से काम करते हैं। यह आटे की रोटी खाने से पाचन तंत्र और बैली फैट कम होने तक शामिल होता है।

इनमें खनिज, प्रोटीन, विटामिन और फाइबर भी हैं। साथ ही, इनमें से कुछ आटे कम कार्बोहाइड्रेट और ग्लूटन से भरपूर हैं। जानिए कौन से आटे वजन घटाने के कार्यक्रम में शामिल कर सकते हैं।

ज्वार का आटा

Jowar Flour, या ज्वार का आटा, ग्लूटन से मुक्त है और शरीर को प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन और विटामिन देता है। इस आटे को पाचन ठीक होने पर खाया जा सकता है।

ज्वार का आटा दिल की सेहत को भी सुधारता है और ब्लड शुगर लेवल्स को भी सुधारता है। ज्वार और गेंहू का आटा मिलाकर हेल्दी और टेस्टी रोटियां बना सकते हैं।

बाजरे का आटा

Bajre ka aata, या ज्वार, ग्लूटन से मुक्त है। इसमें मैग्नीशियम, आयरन, फाइबर और प्रोटीन सहित कई खनिज और पोषक तत्व मौजूद हैं। इस आटे की रोटियों को खाने पर आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है और आपको अधिक खाना नहीं लगता।

ओट्स का आटा

ओट्स को पीसकर ओट्स का आटा बनता है। Chapati या आटे की सादी रोटियां बनाने के बजाय आप इसे गेंहू के आटे के साथ मिलाकर बना सकते हैं। ओट्स की रोटी शरीर को विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स देती है।

बेसन और गेंहू का आटा

आप बेसन और गेंहू का आटा मिलाकर रोटियां बना सकते हैं। फाइबर से भरपूर ये रोटियां टेस्टी हैं और पोषक तत्वों से भरपूर हैं।

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